خانم هایی که بیش از حد کار می نمایند، معمولا چهره افسرده تری دارند - وبلاگ لین هوان

به گزارش وبلاگ لین هوان، احساس به دام افتادن پشت میز کار، صندوق یا در کارخانه های تولیدی، مطلوب فکر شما نیست. به تازگی، تحقیقات تایید نموده است زنانی که در روز به مدت طولانی کار می نمایند، بیشتر در معرض افسردگی هستند.

محققان دریافتند که در مقایسه با زنانی که هفته ای 40 ساعت (استاندارد ساعت کاری) کار می نمایند، کسانی که در هفته 55 ساعت یا بیشتر مشغول هستند، علائم افسردگی بیشتری را گزارش داده اند.

همین امر برای زنان و مردانی که معمولا آخر هفته ها نیز کار می نمایند یا اضافه کاری زیادی دارند صدق می نماید.

جیلین وستون، پژوهشگر سرپرست دانشگاه لندن، به همراه تیمش توانست عوامل متعددی را که بر ریسک افسردگی تأثیر می گذارد را مشخص کند. این عوامل شامل عایدی، تحصیلات، و شرایط مجرد یا متاهل و داشتن فرزند است. با این حال، هفته های طولانی کار با خطر بالایی از علائم افسردگی ارتباط داشتند.

به گفته تیم وستون، این یافته ها در جهانی دلالت می نماید که در آن مردم به طور فزاینده ای خارج از ساعت کاری مشخص (9 تا 5 عصر) کار نمایند.

در سال های اخیر، فناوری به شدت این ساعات کاری استاندارد را تغییر داده است. برای مثال گوشی های هوشمند باعث شده است که افراد انتظار داشته باشند شما همواره در دسترس باشید. حتی اگر روز تعطیل باشد یا به مسافرت رفته باشید، به ایمیل هایتان پاسخ می دهید.

برای زنان - که هم فشار و استرس های کاری و هم فشار خانواده را تحمل می نمایند - ساعات اضافی در محل کار می تواند بسیار سخت باشد.

فشارهای زیادی وجود دارد که جامعه، خودمان و خانواده بر روی ما می گذارد. به عنوان یک زن، باید نگران کار زیاد در خارج از منزل و دور از خانواده بود.

در بیشتر کشورها، زنان معمولا کمتر از مردان کار می نمایند، و زنانی که ازدواج نموده اند، اغلب ساعت های کاری خود را کاهش می دهند. بنابراین زنانی که ساعات های طولانی را در خارج از منزل می گذارنند، اساسا فرایند اجتماعی آنها بهم می ریزد و می تواند باعث ایجاد درگیری و کشمکش های زیادی گردد.

این افراد به علت اینکه هم بار کار و هم بار خانواده را به دوش می کشند، فشار روانی و مسئولیت بیشتری را احساس می نمایند و این امر می تواند احساسات درگیری، پریشانی و اضطراب در زنان را بیشتر کند.

این یافته ها، که در مجله اپیدمیولوژی و سلامت جامعه منتشر شده است، بر اساس اطلاعات بیش از 23،000 بزرگسال در آمریکا که در آنالیز سلامت ملی شرکت نموده بودند، بدست آمده است.

آنها به یک پرسشنامه استاندارد درباره علائم افسردگی پاسخ دادند که در خصوص مسائلی چون اعتماد به نفس و خود ارزشی، لذت بردن از فعالیت های روزانه، کمبود خواب به علت نگرانی ها و توانایی تمرکز و مقابله با مسائل زندگی بود.

در این پرسشنامه، امتیاز 12 یا بالاتر به نوعی موارد افسردگی را نشان می داد. به طور میانگین، این مطالعه نشان داد زنانی که در هر هفته 55 ساعت و یا بیشتر کار می کردند، امتیاز 11.8 را به خود اختصاص دادند، بعلاوه زنانی که در هفته به طور استاندارد 35 تا 40 ساعت کار می کردند، میانگین امتیاز 11 را به خود اختصاص دادند.

بین مردانی که طولانی مدت یا به طور استاندارد کار می کردند، هیچ تفاوتی وجود نداشت. اما مردانی که در آخر هفته ها نیز کار می کردند، علائم افسردگی بیشتری را نسبت به افرادی که فقط در طول روزهای هفته کار می کردند، از خود نشان دادند.

به طور کلی، این مطالعه نشان داد افرادی که در طول هفته ساعات بیشتری کار می کردند، عایدی بالاتر و در کار خود آزادی بیشتری داشتند.

بعلاوه، کارفرمایان به طور فزاینده ای به کارکنان خود اجازه می دادند تا از راه دور کار نمایند - که دارای مزایای مثبتی است، اما در عین حال ضعف هایی نیز دارد. شاید این امر باعث آزادی بیشتری در کار گردد اما از طرفی شخص باید کارهای خارج از منزل خود را وارد خانواده کند که می تواند عوارض منفی داشته باشد.

کار شما و خانه شما دیگر از هم جدا نیستند و افراد باید در هر زمانی و احتمالا آخر هفته ها نیز کار نمایند. بنابراین مشخص مرز ها بسیار اهمیت دارد. برای مثال، تصمیم بگیریم تا ایمیل های خود را پس از چندین ساعت کار جواب ندهیم.

بعلاوه اهمیت دارد مقداری از زمان خود را به کارهایی اختصاص دهیم که انرژی ما را شارژ کند. این کارها می تواند شامل پیاده روی روزانه یا مقداری استراحت باشد.

بنابراین شاید بهتر باشد بعضی افراد برای کاهش ساعت کاری خود با مدیرشان صحبت نمایند یا تنظیمات دیگری را در محل کار خود بکار گیرند.

در نظرسنجی اخیر از کارگران ایالات متحده، متوجه شدند که افزایش بعضی کیفیت ها در محل کار می تواند رضایت شغلی افراد را افزایش دهد - از جمله ترتیب دادن کارهای انعطاف پذیر، احساس پشتیبانی و به رسمیت شناخته شدن کارگر به وسیله کارفرما.

کارگرانی که بیشتر راضی هستند و کمتر تحت استرس قرار دارند، کارآمدتر خواهند بود و بهتر می توانند خدمت نمایند.