چه کسانی نباید روی زمین بخوابند؟ - وبلاگ لین هوان

به گزارش وبلاگ لین هوان، تهران (پانا) - آیا خوابیدن روی زمین فوایدی دارد؟ چرا ژاپنی ها ترجیح میدهند روی زمین بخوابند؟ چـه افرادی نباید روی زمین بخوابند؟ روش صحیح خوابیدن روی زمین چیست؟ اگر بـه دنبال جواب این سوالات هستید، با مطالعه این مقاله پاسخ های خودرا دریافت خواهید کرد.

خوابیدن روی تخت یا زمین؟! این یکی از سوالات مهم افراد در قرن 21 می باشد، در ادامه بـه آنالیز کامل این موضوع خواهیم پرداخت.

فواید خوابیدن روی زمین چیست؟

اگرچه حالا در تعداد زیادی از کشور هـای جهان مردم روی تخت میخوابند اما احتمالش هست در خانه های ژاپنی اصلاً تختخوابی پیدا نکنید. ژاپنی ها بـه دلایل مختلفی ترجیح میدهند روی زمین بخوابند و تنها بر حسب سنت یا برای صرفه جویی در فضا در خانه های کوچک نیست کـه اینکار را انجام می دهند. در حقیقت پژوهش ها نشان داده خوابیدن روی زمین فوایدی برای سلامت بدن دارد.

ممکن اسـت کمردرد را تسکین دهد

خوابیدن بر روی یک سطح سفت و تخت برای پشت تان مفید اسـت و ممکن اسـت شـما را از دردی کـه سال ها ازآن رنج برده اید خلاص کند. شکی نیست کـه خوابیدن دریک تخت نرم آسان تر اسـت، اما ممکن اسـت تشک تخت بـه مرور فرو رود، در نتیجه ستون فقرات خم میگردد و دچار کمر درد می شوید.

کارشناسان حتی توصیه می نمایند:

اگر تشک تان بیش از حد نرم اسـت.

زیر آن تخته چندلا بگذارید.

با خوابیدن روی زمین، ستون فقرات تراز میماند.

و بدن در شرایطی غیر طبیعی قرار نمی گیرد.

خوابیدن روی زمین می تواند فرم بدن را بهبود بخشد

اگر در هنگام خواب بدنتان در شرایط درستی قرار گیرد و ستون فقرات تان تکیه گاه مناسبی داشته باشد، طی روز آسان تر می توانید پشت تان را صاف نگه دارید. خوابیدن روی زمین بـه اصلاح فرم بدن یاری می نماید، چون وقتی پشت آسیب نبیند و مسئله ای نداشته باشد، دیگر احتیاجی بـه قوز کردن احساس نخواهید کرد.

ممکن است گردش خون در بدن را بهبود بخشد

خوابیدن روی زمین باعث التیام گردش خون در بدن میگردد چون وزن بدنتان بطور مساوی پخش و فشار کمتری بـه بخش های مختلف بدن وارد میگردد. خوابیدن دریک شرایط طبیعی جلوی بی حس و سوزن سوزن شدن دستها و پاها بر اثر نامناسب بودن گردش خون در بدن را می گیرد.

بعنوان مثال:

اگر در حالی کـه بـه پهلو دراز کشیده اید:

بدنتان را جمع کنید، خون در بدن گردش پیدا میکند.

و بعد بـه قلب باز می گردد.

امری کـه باعث بروز مسائل مختلف قلبی:

مثل لخته شدن خون و واریس می گردد.

خوابیدن روی زمین یاری می نماید از خواب بیدار شوید

اگر متوجه شده اید صبح ها بیرون آمدن از تخت برایتان سخت اسـت، بدانید کـه تنها نیستید. تعداد زیادی از افراد با بـه صدا درآمدن صدای زنگ ساعت برای بیرون آمدن از تخت تقلا می نمایند و وسوسه می شوند زنگ ساعت را قطع نمایند. اما وقتی روی زمین می خوابید، هم از خواب باکیفیتی برخوردار میشوید و هم جایتان آنقدری آسان نیست کـه دل تان بخواهد تمام روز را در آنجا دراز بکشید.

مقرون بـه صرفه تر اسـت

خوابیدن روی زمین برای جیب تان هم بهتر اسـت. برای خرید تخت و تشک بـه مبلغ قابل توجهی احتیاج اسـت و اگر در انتخاب تشک مناسب اشتباه نموده باشید، عوض کردن آن هزینه دوباره ای برایتان خواهد داشت. با خوابیدن روی زمین می توانید مبلغ قابل توجهی را صرفه جویی کنید.

چه کسانی نباید روی زمین بخوابند؟

زمین سفت ترین سطحی اسـت کـه می توان روی آن خوابید و اگرچه خوابیدن روی زمین فواید زیادی دارد اما بـه بعضی افراد توصیه نمی گردد.

افراد مبتلا بـه آلرژی:

از آنجایی کـه روی زمین آلودگی و گرد و غبار جمع میگردد، کسانی کـه مستعد واکنش های آلرژیک هستند ممکن اسـت دچار سرفه یا آبریزش بینی شوند.

افراد مبتلا بـه بیماری های استخوانی:

اگر دچار یک اختلال استخوانی جدی هستید، ضرر خوابیدن روی زمین برایتان بیشتر از فایده اش خواهد بود چون ممکن اسـت فشار بیشتری بـه مفصل هایتان وارد گردد.

افراد مسن:

از آنجایی کـه با بالا رفتن سن توان حرکتی افراد تحلیل می رود، بلند شدن از روی زمین ممکن اسـت برای افراد مسن سخت باشد.

سرمایی ها:

اگر شبها از سرما از خواب می پرید، بهتر اسـت از خوابیدن روی زمین خودداری کنید چون بیشتر سردتان خواهد شد.

مهم ترین توصیه ها برای خوابیدن روی زمین

اگر نمی توانید با مستقیما خوابیدن روی کف زمین و بدون آنکه چیزی زیرتان باشد آغاز کنید، این آزادی عمل را دارید کـه روی یک تشک نازک بخوابید، چیزی شبیه تشک های یوگا یا کف پوش های نازکی کـه طبق معمول در فروشگاه های ورزشی میبینید بخوابید.

لطفا حتماً روی خودتان پتو بکشید

اگر روی کفپوشی از چوب سفت می خوابید یا بخصوص اگر خانه تان رابا سرامیک طبیعی کفپوش نموده اید کـه میتواند دمای بسیار پایین و سردی داشته باشد، از پتو بهره ببرید.

تا آنجا کـه ممکن اسـت سعی کنید آسان باشید

عروسک! چـه کسی هست کـه از خرس عروسکی خوشش نیاید؟ یا یک کوسن کوچک و بامزه کـه موقع خواب آنرا بغل کند. بنابر این، میتوانید چیزهایی مثل این ها راکه بشما حس آرامش و اسانی می بخشند با خود همراه کنید. اساسا هر چیزی می تواند باشد اما ازآن بعنوان کوسنی برای پشت خود استفاده نکنید.

نزدیک محل خواب تان بطری آب معدنی قرار بدهید

بسیار مهم اسـت کـه همواره حتی در حین طی کردن چرخه خواب بـه بدن تان آبرسانی کنید. اگر آب دم دست تان باشد قادر خواهید بود در نیمه های شب ودر صورتی کـه احتیاج بـه آب خوردن داشتید یا احساس تشنگی کردید این احتیاج بدن تان رابه اسانی رفع کنید.

برای خوابیدن روی زمین فقط از یک بالش بهره ببرید

برای آن کـه سرتان در شرایط اسانی قرار بگیرد در آغاز کار می توانید از یک بالش بهره ببرید اما با گذر زمان سعی کنید هیچ بالش یا کوسنی زیر سرخود نگذارید تا بهتر بتوانید از مزایای این حالت خوابیدن بهره مند شوید.

2 ساعت قبل از خواب، یک وعده غذایی کوچک بخورید

با شکم گرسنه خوابیدن اصلا عادت خوبی نیست! حتماً پیش از آنکه بخوابید مطمئن شوید معده تان پر باشد. اما سعی کنید بین آخرین چیزی کـه می خورید و زمان خواب شب تان فاصله وجود داشته باشد و سعی کنید چیزی کـه بعنوان وعده مختصر قبل از خواب مصرف میکنید خوراکی سالمی باشد.

خوراکی های سالم می توانند شامل:

ماست های کم چرب

میوه ها

آجیل خام

آب سبزیجات و… باشند.

از میوه های دارای قند یا کالری زیاد استفاده نکنید.

اگر این وعده را خودتان درست کنید خیلی بهتر خواهد بود.